Считается, что для поддержания организма в тонусе нужно проходить в день не менее 10 000 шагов. Японцы уверены, что такая «зарядка» поможет сохранить здоровье и гарантировать долголетие. Ходьба – процесс естественный и совершенно не затратный, так что с этим проблем не будет. А вот как узнать, сколько шагов уже пройдено? Подсчитывать в уме – не хватит терпения. Именно для этой цели был придуман шагомер – устройство, определяющее количество сделанных шагов.
Шагомеры: как выбрать подходящий тип
Зависимо от принципа работы выделяют три вида шагомеров:
- Механический. Наиболее простой вариант. В основе конструкции – груз на пружинке, качающийся аналогично маятнику. Как только человек делает шаг, смещается шестеренка и двигается циферблатная стрелка. Механические шагомеры в силу их невысокой точности в последнее время практически не встречаются в магазинах.
- Электромеханический. В его основе – небольшой датчик, улавливающий вибрации тела в момент движения и превращающий их в электрический импульс. Результат выводится на дисплей в цифровом виде. Электромеханические устройства пользуются популярностью: этому способствует и невысокая цена, и удобство в эксплуатации. Но есть у таких шагомеров и недостаток – если носить устройство в кармане или в руке, результаты измерений получатся неточными.
- Электронный. Шаги подсчитываются при помощи электромеханического датчика, преобразующего каждое встряхивание в электрический импульс. Отличие от электромеханической модели – в использовании сложных математически-электронных выкладок, что обеспечивает высокую точность результатов (к примеру, наклон для завязывания шнурков не будет учитываться в качестве сделанного шага). Электронный шагомер не искажает показания, если нести устройство в кармане.
Предпочтительнее покупать шагомер с электронным принципом работы, так как только он может гарантировать высочайшую точность результатов.
На рынке в основном представлены устройства либо с 2D, либо с 3D технологией подсчета шагов. В чем разница между ними?
- технология 2D обеспечивает фиксацию шагов в 2-х-мерном пространстве, т. е. учитываются движения по вертикали и горизонтали. Шагомер видит, был ли сделан шаг и выводит показания на экран. Для точности результата нужно фиксировать шагомер максимально надежно, чтобы датчик не считал его колебания шагами;
- 3D-технология более совершенна по сравнению с «двушкой». В таких устройствах анализируется три плоскости, благодаря чему любое сделанное движение фиксируется правильно. Шагомер легко различает бег, прыжки, ходьбу и «понимает», когда человек просто пошевелился, не шагая при этом. Устройство можно носить где угодно: будет оно в кармане или в женской сумочке, результат отобразится верно.
2D-шагомеры подходят для прогулок по парку или фиксации количества шагов по дороге на работу. Устройства с технологией 3D более универсальны: они идеальны и для неспешного променада, и для интенсивной тренировки.
Какой шагомер лучше купить: функциональность и дизайн
Шагомеры умеют не только подсчитывать шаги и пройденное расстояние. Новейшие модели оснащены огромным количеством функций – как нужных, так и не очень. Задача покупателя – определиться, что из предлагаемого ему понадобится. Среди наиболее актуальных функций выделяют следующие возможности шагомеров:
- Контроль пульса.
- Учет израсходованных калорий.
- Подсчет сожженного жира.
- Запоминание результатов за определенный период времени.
- Радио.
- Секундомер.
- Таймер.
- GPS (благодаря этому модулю можно подключаться к спутнику и, загрузив в шагомер карты, отслеживать по ним пройденный маршрут).
- Подсчет средней скорости бега.
- Фиксация аэробных шагов (т. е. шагов, сделанных с высокой скоростью – не менее 60 за минуту).
Количество функций, как правило, влияет на цену шагомера: чем их больше, тем дороже устройство. Поэтому перед покупкой следует хорошо подумать, а зачем собственно нужно это устройство? Если только в роли забавной игрушки, то подойдут самые простые модели. В случае когда шагомер необходим в качестве помощника для борьбы с лишним весом или фиксации достижений на тренировках, следует выбирать более функциональную модель.
По дизайну шагомеры бывают разными. Основные варианты представляют собой:
- наручные часы;
- прямоугольник с экраном и застежкой, необходимой для фиксации шагомера на одежде или обуви;
- браслет.
Выбирать форму шагомера следует исходя из собственных предпочтений и представлений об удобстве. Но самым технически совершенным и комфортным считается браслет, так как он позволяет фиксировать практически все действия пользователя. Для этого необходимо создать аккаунт и синхронизировать с ним шагомер. Записываться будет буквально каждое движение и его результат: количество сожженных калорий и пройденных шагов, частота пульса, ходьба по ступенькам, время сна и т. д. При желании можно даже вести дневник еды, отмечая, какое блюдо было на завтрак или ужин.
Также существует огромное количество специальных программ для смартфонов, телефонов и плееров, позволяющих подсчитывать шаги. Правда, точность результатов в этом случае оставляет желать лучшего.
Перед тем как сделать покупку, желательно прочесть отзывы о понравившейся модели в интернете: таким образом можно заранее узнать о недостатках шагомера и решить для себя, можно ли с ними смириться.
В любом случае нужно учитывать, что устройства с сенсором 2D всегда насчитывают лишние шаги во время поездок в транспорте.
У шагомера есть еще одна замечательная функция, за которую производители даже не берут денег, – мотивация. Многие люди признают, что появление в жизни этого устройства сподвигло их больше двигаться. Выгода очевидна!
1 147 просмотров